مناسب ترین ارتفاع برای جابجایی بار
مناسب ترین ارتفاع برای جابجایی بار در روش درست بلند کردن بار در حفظ سلامت بدن بسیار مهم است. جابجایی بار یکی از فعالیت‌های روزمره در اسباب‌کشی و کارهای باربری است که اگر به صورت اصولی انجام نشود، می‌تواند آسیب‌های جدی به کمر و بدن وارد کند. مناسب ترین ارتفاع برای جابجایی بار نقش مهمی در کاهش فشار به ستون فقرات و پیشگیری از کمر درد دارد. در اتوبار آقای جابجایی، رعایت استانداردهای ایمنی جابجایی بار و استفاده از ابزارهای مکانیکی و روش‌های صحیح حمل بار، از اولویت‌های اصلی ماست.
جابجایی بار از روی سر افراد در چه صورت مجاز است؟ این سوالی است که بسیاری از افراد هنگام اثاث‌کشی می‌پرسند. پاسخ روشن است: تنها زمانی که بار سبک و ایمن بوده و شرایط فضایی مناسب وجود داشته باشد، جابجایی بار از روی سر افراد مجاز است. در غیر این صورت، استفاده از بالابرها و تجهیزات حمل بار ضروری است.
در این مقاله، به بررسی مناسب ترین ارتفاع برای جابجایی بار، روش‌های صحیح بلند کردن و حمل بار، محدودیت‌های وزنی و فاکتورهای ایمنی می‌پردازیم. همچنین نکاتی درباره کف پوش، فضای کار و تمرینات ورزشی برای پیشگیری از آسیب‌های کمری ارائه می‌کنیم.
|
موضوع |
نکات کلیدی |
|---|---|
|
ارتفاع بار |
بین زانو تا آرنج، استفاده از قفسه استاندارد |
|
وزن مجاز |
حداکثر ۲۳ کیلوگرم برای حمل دستی |
|
روش بلند کردن |
خم کردن زانو، نزدیک نگه داشتن بار، جلوگیری از چرخش بدن |
|
تجهیزات ایمنی |
بالابرها، قلاب، چرخ دستی، پوستر ارگونومی حمل بار |
|
فضای کار |
کف پوش مناسب، فضای کافی اطراف و زیر بار |
|
پیشگیری از کمر درد |
ورزش منظم، استفاده از ارگونومی حمل بار |
اهمیت انتخاب مناسب ترین ارتفاع برای جابجایی بار
انتخاب مناسب ترین ارتفاع برای جابجایی بار از جمله مهم‌ترین عوامل پیشگیری از آسیب‌های کمری است. ارتفاع بار باید بین سطح زانو تا آرنج کارگر قرار گیرد. بار بلند در ارتفاع بالاتر از شانه یا پایین‌تر از زانو فشار زیادی به کمر وارد می‌کند و خطر آسیب را افزایش می‌دهد.
فضای محدود و بسته نیز از دیگر عواملی است که باعث افزایش فشار به عضلات پشتی و کمر می‌شود. در این شرایط، رعایت استانداردهای ایمنی جابجایی بار و استفاده از ابزارهای مکانیکی برای بلند کردن و جابه‌جایی بار از اهمیت بالایی برخوردار است.
استفاده از پوستر ارگونومی حمل بار و آیین نامه حمل دستی بار در محیط کار می‌تواند آگاهی کارگران را افزایش دهد و از آسیب‌های ناشی از ارتفاع نامناسب بار جلوگیری کند.
|
نوع بار |
مناسب ترین ارتفاع برای جابجایی بار |
توضیحات ایمنی |
|---|---|---|
|
بار سبک (کمتر از ۱۰ کیلوگرم) |
بین زانو و آرنج |
می‌توان بار را نزدیک بدن نگه داشت، خطر فشار کم به کمر |
|
بار متوسط (۱۰ تا ۲۳ کیلوگرم) |
بین زانو و شانه |
بهترین فاصله برای کنترل وزن و کاهش فشار بر ستون فقرات |
|
بار سنگین (بیش از ۲۳ کیلوگرم) |
استفاده از ابزار کمکی |
بلند کردن دستی ممنوع، حتماً از بالابر، چرخ دستی یا تجهیزات مکانیکی استفاده شود |
|
بار روی سر |
فقط بار سبک و ایمن |
تنها در شرایط فضایی مناسب و بدون خطر برای افراد مجاز است |
|
بار روی قفسه |
بین ارتفاع شانه و برآمدگی انگشت وسط |
از قفسه‌های خیلی بلند یا خیلی کوتاه استفاده نشود |
|
از قفسه‌های خیلی بلند یا خیلی کوتاه استفاده نشود |
نزدیک بدن و ارتفاع کمر |
برای کاهش فشار، بار باید نزدیک بدن حرکت کند و از کشیدن یا هل دادن استفاده شود |
روش‌های صحیح بلند کردن و حمل بار
برای حمل ایمن بار، نکات زیر ضروری است:
- خم کردن زانوها و استفاده از نیروی پاها به جای کمر
- نگه داشتن بار نزدیک به بدن
- تقسیم بار بین چند نفر و استفاده از وسایل کمکی
- جلوگیری از چرخش بدن حین بلند کردن بار
به این ترتیب، فشار وارده به کمر کاهش یافته و احتمال کمر درد کمتر می‌شود. در اتوبار آقای جابجایی، همواره تاکید بر رعایت حمل دستی بار ارگونومی و استفاده از ارگونومی حمل بار PPT است.
همچنین بارهای سنگین باید در قفسه‌هایی با ارتفاع مناسب قرار گیرند. مناسب ترین ارتفاع برای جابجایی بار بین سطح شانه و برآمدگی انگشت میانی دست است. استفاده از سطوح شیب‌دار برای حمل اشیا نیز می‌تواند فشار به کمر را کاهش دهد.
محدودیت های وزنی و تعداد دفعات بلند کردن بار
به جز مناسب ترین ارتفاع برای جابجایی بار باید به مواردی چون حداکثر وزن مجاز حمل دستی بار نیز توجه داشت. این مقدار بر اساس آیین نامه حمل دستی بار در طولانی مدت ۲۳ کیلوگرم است. بلند کردن بار بیشتر از این مقدار بدون کمک، آسیب‌های جدی به کمر وارد می‌کند. علاوه بر این، تکرار زیاد جابجایی بار باعث افزایش خستگی و فشار به ستون فقرات می‌شود.
راهکار کاهش فشار شامل:
- استفاده از چرخ دستی و ماشین‌های حمل بار
- کاهش ارتفاع بار هنگام بلند کردن و پایین آوردن
- تقسیم بار بین کارگران
استفاده از پاورپوینت حمل دستی بار و آموزش مداوم کارکنان، رعایت این محدودیت‌ها را آسان‌تر می‌کند.
تجهیزات و فضای کار مناسب
فضای کافی اطراف و زیر بار باعث دسترسی بهتر و ایمنی بیشتر در جابه جایی بار می‌شود. کف پوش مناسب و غیرلغزنده، استفاده از دستگیره و قلاب‌ها، و کاهش فاصله دسترسی، از جمله روش‌های کاهش آسیب است.
در این زمینه، ابزارهایی مانند پوستر ارگونومی حمل بار و ارگونومی حمل بار می‌توانند راهنمای عملی برای کارکنان باشند. همچنین ارتفاع قفسه‌ها باید استاندارد و متناسب با مناسب ترین ارتفاع برای جابجایی بار باشد.
ورزش و پیشگیری از آسیب‌های کمری
ورزش منظم باعث تقویت عضلات شکم، کمر، زانو و پاها شده و از آسیب‌های ناشی از جابجایی بار از روی سر افراد در چه صورت مجاز است جلوگیری می‌کند. تمرین‌هایی شامل:
- اسکات با دیوار
- بالا آوردن پاها در حالت درازکشیدن روی شکم
- حرکات کششی برای کمر و لگن
- حرکت پلانگ
پلانک یک حرکت ورزشی تقویتی از نوع تمرینات ایزومتریک است که به‌روش نگه‌داشتن بدن در موقعیتی همچون شنای سوئدی اجرا می‌شود.
این ورزش‌ها به همراه رعایت اصول ایمنی جابجایی بار و رعایت مناسب ترین ارتفاع برای جابجایی بار می‌توانند سلامت کارگران را تضمین کنند.
سوالات پرتکرار مناسب ترین ارتفاع برای جابجایی بار
مناسب ترین ارتفاع برای جابجایی بار، طبق آیین نامه حمل دستی بار بین زانو و آرنج است تا فشار بر ستون فقرات کاهش یابد.
تنها زمانی مجاز است که بار سبک، ایمن و شرایط فضایی مناسب باشد.
استفاده از خم کردن زانوها، نگه داشتن بار نزدیک بدن و تقسیم بار بین چند نفر.
طبق آیین نامه حمل دستی بار حداکثر وزن مجاز ۲۳ کیلوگرم است تا از آسیب‌های کمری جلوگیری شود.
